Aldersbetinget tab af muskelmasse - "Sarkopeni"
Fra 50-års alderen begynder vi naturligt at miste muskelmasse, muskelfunktion og muskelstyrke. Og fra 65-års alderen kan dette betyde, at vi kan få sværere ved at klare os selv.
Vi kan for eksempel begynde at få svært ved at rejse os fra siddende stilling, svært ved at gå på trapper, og svært ved at håndtere tunge løft.
Og det er netop når vi får svært ved disse ting, at der kan være tale om, at vi har udviklet sarkopeni.
Sarkopeni er når muskelmassen, muskelfunktionen og muskelstyrken er så svækket, at vi netop får svært ved at klare os selv. Det kan i høj grad gå ud over vores livskvalitet og vores balance, - hvilket også kan betyde at risikoen for fald og brud bliver større.
På længere sigt kan det betyde at vi ikke tør gå uden for hjemmet og trækker os fra at være sociale, hvilket kan føre til ensomhed.
Heldigvis kan der gøres noget for at forsinke processen, så vi oplever flere gode år, hvor vi kan klare os selv og blive ved med at gøre dét, vi har lyst til.
Sammensætningen af styrketræning og proteinrig mad er dét, der skal til.