Hvad gør jeg, hvis jeg er småtspisende?
Med alderen kan appetitten godt falde, men det kan også betyde at din krop ikke får det, den skal have, så du begynder at tabe dig. Som 65+ årig er det ikke godt at veje for lidt, og det er derfor vigtigt at du tager hånd om din appetit, hvis den er lille.
Ifølge Sundhedsstyrelsen er definitionen på at være småtspisende, at man har evnen til at spise, men at man på grund af kvalme eller fysisk/psykisk lidelse ikke rigtig er hverken sulten eller tørstig, og man derfor ikke får ret meget at spise eller drikke i løbet af en dag.
For at sikre at din krop alligevel får, hvad den har brug for, anbefales det småtspisende ældre at spise flere mindre måltider i løbet af dagen, og at måltiderne indeholder både mere energi og protein.
Det betyder for eksempel at du gerne må komme lidt ekstra smør på brødet, at du gerne må spise en lidt federe ost eller pålæg, at du gerne må drikke sødmælk og at du gerne må drikke et glas letmælks kakao i løbet af dagen.
Hvis du allerede har haft et større vægttab på grund af manglende appetit, så tal med din læge om muligheden for at komme til en diætist. Diætisten kan også tale med dig, om der kan være et behov for at supplere dine måltider med ernæringsdrik, som indeholder en del energi og protein.