Hvorfor er væske og salt vigtigt når du træner?
Når du træner og dermed sveder, mister du både væske og salt. Dette skal kroppen have erstattet, og det er derfor vigtigt, at du husker at få væske før, under og efter træning, ligesom det også er vigtigt at få noget salt.
Sørg derfor for at få lidt ekstra salt efter træning ved for eksempel at komme lidt salt oven på din mad.
Ældre over 65 år er i større risiko for at dehydrere, da både evnen til at føle tørst og kroppens indhold af væske mindskes med alderen. Det er derfor endnu vigtigere at få væske, hvis du er over 65 år og fysisk aktiv. Det anbefales at drikke 1,5 L væske om dagen, - men få gerne lidt ekstra, hvis du har trænet.
Et godt tip kan være at fylde en drikkedunk med vand og sætte den på køl. Du kan eventuelt komme nogle stykker citron eller agurk i, for at få vandet til at smage mere frisk. På denne måde har du altid frisk, lækker og kold vand til rådighed.