Vigtigheden af protein
Protein er et næringsstof, der findes i vores krop og i meget af den mad, som vi indtager. Se hvilken mængde protein du bør indtage.
Et næringsstof er et stof, som forsyner kroppen med dét, den har brug for, for at kunne fungere.
Protein forsyner vores krop med bittesmå byggeklodser, som hele tiden sørger for at vedligeholde vores celler, væv og muskler. Hvis vi for eksempel får et sår, er det protein i vores krop, der sørger for at såret heler.
Protein får vi igennem vores mad og det findes naturligt i madvarer fra dyr samt i bælgfrugter og nødder. For eksempel er der 30 g protein i 150 g kylling, 7 g protein i 100 g kikærter og 6 g protein i 30 g mandler.
Hvor meget protein skal jeg have pr. dag?
Fødevarestyrelsen anbefaler at vi får 1,2 til 1,5 g protein pr. kg kropsvægt, når vi er aktive ældre over 65 år.
Du kan se hvor meget protein du skal have pr. dag i tabellen nedenfor.