Søvnvejledning
Sover du dårligt, så kan du få hjælp og rådgivning hos en søvnvejleder. En god nats søvn er en gave.
Få hjælp af en søvnvejleder
Har du svært ved at falde i søvn? Vågner du flere gange om natten? Eller føler du dig aldrig rigtig udhvilet? Søvnvejlederne kan hjælpe dig med at forbedre din søvn og komme ud af en negativ søvnspiral.
Søvnvejlederne hjælper bl.a. ved at:
- Analysere din søvn og komme med en konkret, individuel plan, så du kan få en bedre søvn.
- Komme med tips til daglige rutiner, der hjælper til en bedre nattesøvn.
- Give dig viden om gode vaner inden sengetid og konkrete tiltag, der kan være med til at forbedre din søvn.
- Støtte dig til at bryde den negative søvnspiral.
Et forløb består af samtaler med en søvnvejleder over en periode på 4-8 uger. Der går cirka 14 dage mellem samtalerne. De første samtaler finder sted fysisk i Sundhedshuset, Vestre Engvej 51A, 1. sal, 7100 Vejle. Efter ønske kan de videre samtaler foretages online.
Tilbuddet om søvnvejledning er anonymt, individuelt og for dig, der er over 18 år.
Søvndagbog
Søvnvejlederne anvender en søvndagbog som en del af forløbet. Ved den første samtale får du en søvndagbog med hjem, som du skal udfylde i 14 dage. Søvndagbogen bruges til at fastlægge din søvnstruktur og danner grundlag for den videre vejledning.
Med udgangspunkt i din søvndagbog lægger du og søvnvejlederen sammen en plan, der skaber gode rammer for din søvn. Søvnvejlederen hjælper dig også med at identificere og forstå de faktorer, der påvirker din søvn – både i negativ, men især i positiv retning.
Her kan du downloade søvndagbogen i pdf-format.
Er du interesseret i at høre mere om søvnvejledning, er du meget velkommen til at ringe eller skrive til en søvnvejleder.
Kontakt en søvnvejleder
Brug Digital Post, hvis du sender personlige oplysninger.
Send sikker post
Gode råd, hvis du har svært ved at sove
De 10 søvnråd
Inspirerende podcasts, der kan hjælpe dig til bedre søvn
Podcast anbefalinger
Søvnudsigten
Har du svært ved at sove? Denne P2-podcast hjælper dig med at finde vej til en god nattesøvn, ved hjælp af øvelser, der får din krop og psyke ned i gear, rolige stemmer og søvndyssende musik. Podcasten er produceret af DR P2.
Jagten på det evige liv: Hvordan optimerer vi vores søvn mest muligt?
I episoden Hvordan optimerer vi vores søvn, kan du bl.a. blive klogere på, hvordan du sikre søvn af høj kvalitet. Værterne Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg undersøger søvnforskningen for at få svar. Podcasten er produceret for DR af Firkantede Øjne og Forlaget Grønningen 1.
ADHD & Autisme – Vejen Gennem Ungdommen: Søvn med en anderledes hjerne
I denne episode af ADHD & Autisme – Vejen Gennem Ungdommen er der fokus på søvn og podcasten henvender sig i særlig grad til dig, som er neurodivergent. Podcasten er produceret af Alvin Sareen og Manu Sareen.
Ro på recept: Søvn
DR-lægen Peter Qvortrup Geisling og psykolog Michael Danielsen kommer med konkret søvnøvelser og råd. Podcasten er produceret af DR P2.
Klog på kroppen: Sov godt - med søvnprofessor Birgitte Rahbek Kornum
Klog på kroppen har lavet et afsnit om søvn med søvnprofessor Birgitte Rahbek Kornum, som bl.a. har været med til at udarbejde de officielle danske søvnanbefalinger. Podcasten er produceret af Stig Ladefoged og Andreas Bergh Villadsen.
Ubegribeligt: Søvn
I denne episode af Ubegribeligt interviewer vært Huxi Bach gæst Mikael Rasmussen om hvad der sker, når vi sover. Podcasten er produceret af DR.
Sundhedsstyrelsen har udarbejdet anbefalinger for søvnlængde til alle aldersgrupper.