Mestring af stress - et tilbud til dig med langvarig stress

På forløbet Mestring af stress bliver du undervist af frivillige instruktører, der selv har haft langvarig stress inde på livet, og som efterfølgende har gennemgået en instruktør-uddannelse. Du får konkrete værktøjer og bliver en del af et fællesskab med andre, der har det ligesom dig.

Få redskaber til at håndtere de ting, der stresser dig

Kan du sige ja til noget af følgende?

  • Du har reaktioner på stress, der har varet i flere måneder
  • Dine reaktioner forstyrrer din hverdag
  • Der er ting, du ikke gør eller ikke kan, på grund af stress
  • Du vil gerne lære at håndtere de udfordringer og belastninger, der stresser dig.
  • Du er over 18 år og bor i Vejle Kommune

Så er kurset Mestring af stress måske noget for dig.

Sådan foregår det

Du og dine medkursister mødes i en gruppe 2½ time om ugen 7 uger i træk. Der er typisk 10-14 deltagere på et hold.

Programmet for hver kursusgang ligger fast.

Kurset ledes af to instruktører, der har gennemført en instruktøruddannelse. De har selv tidligere erfaring med langvarig stress og kan derfor sætte sig ind i, hvordan du har det.

Forløbet er praktisk orienteret og veksler mellem oplæg fra instruktørerne, øvelser og erfaringsudveksling. Der arbejdes med redskaber til stresshåndtering som du kan bruge på egen hånd – også efter kurset.

Eksempler på emner

  • Ro i krop og tanker
  • Planlægning og prioritering
  • Små skridt til forandringer
  • Problemløsning
  • At bruge naturen
  • At få en bedre søvn
  • At træffe beslutninger
  • Håndtering af vanskelige følelser
  • Afspændings- og vejrtræknings-teknikker
  • Håndtering af tilbagefald.

Hvad er langvarig stress?

Langvarig stress er en belastningstilstand, der har varet i flere måneder.

Man kan opleve forskellige reaktioner som:

  • Fysiske reaktioner, f.eks. hjertebanken, åndenød, hovedpine, svedeture,
    svimmelhed, rysten på hænderne, ændret appetit.
  • Psykiske reaktioner, f.eks. koncentrationsbesvær, hukommelsesproblemer,
    ubeslutsomhed, ulyst.
  • Adfærdsmæssige forandringer, f.eks. søvnproblemer, øget brug af
    stimulanser, nedsat fysisk aktivitet, øget sygefravær, isolation.

Tid og sted

Kurset starter 9. marts kl. 16 - 18.30. 

De efterfølgende datoer er 16. marts, 23. marts, 13. april, 20. april, 27. april og 4. maj.

Vi mødes hos ØsterBOnanza, ØsterBO, Treschowsgade 4, 7100 Vejle.

Tilmelding

Hvis du vil tilmelde dig kurset eller har spørgsmål, så skriv til laerattackle@vejle.dk.

Så vil vi kontakte dig hurtigst muligt.

Husk at oplyse dit telefonnummer, hvis du ønsker at blive ringet op.