Opvarmning
Opvarmning hjælper kroppen med at blive klar til at træne – ligesom når en bil skal varmes op, før den kører.
Fordele
- Mindre risiko for skader
Når muskler og led bliver varmet op, bliver de mere smidige. Det mindsker risikoen for forstrækninger, ømme led og små skader. - Bedre bevægelse og balance
Opvarmning får blodet til at cirkulere bedre og gør det lettere at bevæge sig sikkert. Det kan give bedre balance og mere kontrol i øvelserne. - Lettere vejrtrækning og mere energi
Pulsen og vejrtrækningen stiger langsomt, så kroppen ikke bliver forskrækket. Det giver mere overskud under træningen. - Styrketræningen bliver mere effektiv
Når musklerne er klar, kan de arbejde bedre – og træningen føles ofte nemmere og mere behagelig.
En god tommelfingerregel
5–10 minutters rolig opvarmning er nok:
f.eks. gang, let cykling, arm- og ben-bevægelser.
Opvarmning er en investering i kroppen – den hjælper dig med at træne sikkert og have glæde af motion i mange år.