Hvad er godt at have med til træning?
Man kan købe sig fattig i ”de rigtige” produkter. Men i virkeligheden er det meget simpelt.
Væske skal der til
Ældre over 65 år er i større risiko for at dehydrere, da både evnen til at føle tørst og kroppens indhold af væske mindskes med alderen. Det er derfor endnu vigtigere at få væske, hvis du er over 65 år og fysisk aktiv. Det anbefales at drikke 1,5 liter væske om dagen - og endnu mere, hvis du træner.
Et godt tip kan være at fylde en drikkedunk med vand og sætte den på køl. Du kan eventuelt komme nogle stykker citron eller agurk i, for at få vandet til at smage mere frisk. På denne måde har du altid frisk, lækker og kold vand til rådighed.
Salt
Når du træner kan du komme til at svede. Sved indeholder salt. Det er derfor vigtigt at du får salt tilbage i kroppen når du har trænet. Lidt salt på maden skader ikke, tværtimod.
Proteinbar og elektrolytter
Der er mange ting, som man kan købe. De lover alle bedre effekt af træningen. Faktum er, at en sund varieret kost, med lidt ekstra fokus på protein (som du kan finde opskrifter til på denne hjemmeside), dækker alle behov. Det er først når du har trænet hårdt i mere end halvanden time, at kosttilskud har en effekt.