Træn dig stærk

"Træn Dig Stærk” er såkaldt ”tung træning”, med sandsække, der fokuserer på øvelser der minder om de dagligdagsbevægelser du gør dig. For at fastholde vores fysiske funktionsniveau hele livet, er det nemlig nødvendigt at vi træner tungt. At træne tungt betyder, at du løfter så tungt, at du kan lave lige præcis det antal gentagelser, du har sat dig for, inden du bliver udmattet.

Øvelser

Se de forskellige øvelser her (indhold kommer)

Kompas

Hvor kan du komme i gang med Træn dig stærk? Find et sted nær dig her. Indhold kommer.

Ældre vægtløft

Hvad er styrketræning? Hvorfor er det vigtigt for dig?

Opvarmning

De 3 styrketræningsfaser. Hvordan bygger du langsomt din krop op på den rigtige måde? Indhold kommer.

Muskelsmerter

Muskelømhed - er det okey og hvornår?

Hvorfor er væske og salt vigtigt når du træner?

Når du træner og dermed sveder, mister du både væske og salt. Dette skal kroppen have erstattet, og det er derfor vigtigt, at du husker at få væske før, under og efter træning, ligesom det også er vigtigt at få noget salt.

Aldersbetinget tab af muskelmasse - "Sarkopeni"

Fra 50-års alderen begynder vi naturligt at miste muskelmasse, muskelfunktion og muskelstyrke. Og fra 65-års alderen kan dette betyde, at vi kan få sværere ved at klare os selv.

Spis dig stærk

Når du træner er det vigtigt at få proteiner nok, for at styrke dine muskler, og hjælpe dem med at blive stærkere. Det er også vigtigt at få væske, salt og generelt god og nærende mad. Her kan du finde mere information samt finde proteinrige opskrifter.

Om Træn dig stærk

Har du spørgsmål eller ønsker du...., så se vore kontaktinformationer her...